Kuinka monta kertaa olet huomannut, että henkilö, joka puhuu kanssasi, häiritsee puhelimella tai tietokoneella tai älypuhelimella? Sinusta tuntuu, että henkilö ei ole kokonaan keskustelussa ja missaa yksityiskohtia, joissa hän olisi pitänyt reagoida oikein ja kiinnittää enemmän huomiota. Tätä kutsutaan nimellä Phubbing, ja se katkaisee perheiden ja ystävien välisen suhteen.
Mikä on Phubbing
Mitä Phubbing tarkoittaa henkilökohtaisille suhteille
Olen ollut tämän läpi, ja se meni niin syvälle, että aloin irti perheestäni. He ajattelivat, että olin jättänyt ne huomiotta, mikä ei ollut aikomukseni, mutta sitten olin tekemässä. Joka päivä päädyin takaisin kotiin, vangitsin puhelimeni ja tarkkain satunnaisesti, lounaalla, aamupäivän aikana ja pahempaa. Perhe ja ystävä tarvitsevat aikaansa kanssasi, ja olin kiireinen tutustumassa sosiaalisiin medioihin joko töistä tai hauskuudesta. Niin paljon, että siitä tuli krooninen.
Koskee suhteita ja jopa puolisosi mielenterveyttä:
Käsittele tätä kuten passiivinen tupakointi. Kun et anna kunnollista aikaa toisilleen, sinusta tuntuu siltä huomiotta, ja kiinnostus, jonka puolisoiden olisi pitänyt antaa toisilleen, menee muualle. Kumppanisi voi kokea masennusta ja alentaa avioliiton tyydytystä. Tämä voi johtaa avioeroon, jos se otetaan krooniseen tasoon. Perhe tarvitsee huomiota, ei siksi, että he tarvitsevat sitä, vaan koska he ansaitsevat sen.
Mental & Physical Health:
Se syntyy vakavat niskaärsyt. Pidä pääsi laski ja katsele puhelinta koko ajan, ei satuta pitkällä aikavälillä. Et ehkä edes näe sitä tulevan. Pidät vierityksiä joka kerta katselemalla juttuja, jotka eivät koskaan tekisi paljon eroa todellisessa elämässä. Henkinen keskittyminen on niin korkea, että saat kokonaan pois todellisesta maailmasta, ja se on johtanut onnettomuuksiin.
Olen tuntenut vielä pahempaa. Se oli ei ole helppoa keskittyä jotain muuta tai hypätä keskusteluun heti sen jälkeen, kun olin pitänyt puhelimeni alas.
Miten lopettaa Phubbing
Hitaasti, tajusin, että perheeni alkoi antaa minulle vähemmän huomiota, koska olin kiireinen itselleni ja he halusivat pysyä miehitettynä. Kun etsin aikaa, he olivat kiireisiä ja saivat oman lääketieteeni makua. Lopuksi minun täytyi antaa joitain sääntöjä, ja jakan sen kanssasi:
Ei puhelinvyöhykettä kotona
Ottaen sen kokonaan pois ei ollut ratkaisu. Joten meillä ei ollut puhelimen vyöhykkeitä. Säilytin puhelimeni seuraavien kolmen tunnin kuluttua kun tulin kotiin. Hän antoi perheelle aikaa, puhui erilaisista asioista, päivittäisestä perheestä, puhui poikaansa päivästä ja niin edelleen. Puhelinta pidettiin toisessa huoneessa, ja se oli vain osallistua kun tärkeä puhelu tuli.
Käytin tätä kaikkialla ja rajoitin itseäni käyttämään puhelinta vain 30-40 minuutin ajan kotona ja tavallisena toimipäivänä.
Ei puhelinvyöhykettä ystävien kanssa
Tämä oli vieläkin kovempaa, ja vain ulospääsy oli kääntää soittoääni kokonaan. Pidä puhelin taskussa, ja jos tunnet, että puhelut ovat erittäin tärkeitä, voit aina muodostaa yhteyden Bluetooth-kuulokkeisiin ja osallistua niihin. Olen aina varma, että kun ystävät tapaavat, kaikki pitivät puhelimemme pois. Yritimme aina olla poissa puhelimesta lainkaan.
Se ei ollut todella helppoa. Tapana pitää puhelinta, tarkkailemalla sitä ilman syytä. Minun täytyi torjua tunteen odotukseni saada viesti. Se on yhtä hyvä kuin tupakoinnin tavoin.
Kehitä henkilökohtaiseen tasoon ilman puhelinta
Vaikka pudottaisit kaiken syrjään, Phubbing vahingoittaa sinua henkilökohtaisella tasolla. Sosiaaliseen mediaan asettamisen aika ei todellakaan ole sen arvoista, ellei se liity työhösi, ja se tekee sinulle rahaa. Jokainen minuutti, jota vietät siellä tarkoittaa, et tee jotain, joka voisi auttaa sinua kasvattamaan itseäsi, oppia jotain uutta elämässä. Ajattele sitä.
Olen huomannut, että asiat parantuivat sääntöjen noudattamisen jälkeen. Oma keskittyminen oli parempaa, kommunikoin hyvin perheeni kanssa. Olin kykenevä keskustelemaan aiheista, joita halusin aina kadottaa heidät Phubbingin aikana.
Käytä tekniikkaa, kun tarvitset sitä. Hallitse sitä, joten hallitset sitä.
