Säännöllinen juoksu tai lenkkeily on valtava terveys hyöty. Se auttaa sinua vahvistamaan lihaksia, lisäämään kestävyyttäsi rakentaa koskemattomuutta ja vahvoja luita. Siksi joillekin ei ole kyse pelkästään aktiviteeteista tai liikunnasta vaan elämäntavoista. Mielenkiintoista on se, että voit seurata parannuksia kaikissa näissä ominaisuuksissa ja kalibroida yksinkertaisen rannetietokoneen avulla - Microsoft Band 2. Voit hyödyntää Microsoft-yhtyeen opastetut harjoitukset lyödä maahan käynnissä. Sinun tarvitsee saavuttaa tavoite on kaksi asiaa - Microsoft Band ja Microsoft Health -sovellus.
Microsoft Band -ohjatut harjoitukset
Jos sinulla on Microsoft Health -sovellus, joka on asennettu Lumia-laitteellesi, voit käyttää sitä tutustumaan käynnissä olevaan suunnitelmaan. Voit tehdä tämän vain siirtymällä asetuksiin (ylhäällä vasemmalla)> löytää harjoittelu> selaa tyypin mukaan> Suorita.
Tällainen harjoitus koostuu viidestä piireistä. Jokainen virtapiiri alkaa kolmella minuutilla lämmittelyn jälkeen, jota seuraa pari minuuttia kestäviä harjoituksia,
- Sprinting (lyhyt matka nopealla nopeudella)
- Kävely korkeilla polvilla
- haarahyppyjä
- yksiosainen kyykky ja paljon muuta.
Jos olet säännöllinen tai kehittynyt juoksija, valitsi " Kevätjuoksu III"Harjoitus, joka kestää melkein tunnin ja auttaa lisäämään kestävyyttä ja lisää rasvan menetys. Yli kolme viikkoa odottaa sinua kävelemään ja lenkillä lämmittelyyn, ja sitten käytä 6 400 metriä pääharjoitusta varten. Jälkeen, tee jäähtyä varmistaaksesi, että lihakset ovat kunnossa.
Kun olet vahvistanut harjoittelusuunnitelman, on aika synkronoida se Microsoft Bändiin napauttamalla "Tee tämä harjoittelusuunnitelma."
Voit tehdä tämän aktivoitavan Microsoft Band -ohjattuun harjoitteluasi pyyhkäisemällä vasemmalla näytöllä löytääksesi ja napauttamalla sitä Opastettu harjoituslaatta. Laattoja edustaa käsipaino ja leikepöydälle.
Kaksoisnapautus toimintopainikkeella aloittaa harjoittelun ja näytöllä näkyy kaikenlaisia animaatioita - tilastoja, joissa näytetään syke, lähtölaskenta, kesto ja paljon muuta. Kun on aika muuttaa toimintoja, bändisi värähtelee herättää sinut. Tämä ominaisuus on erityisen hyödyllinen, koska sinun ei tarvitse katsoa ranteesi aina.
Kun harjoittelu on valmis ja sydämesi pumppaava nopeammin, tarkista, kuinka hyvin olet suorittanut Microsoft Health -sovelluksen Lumian tai Pinnan avulla sekä internetin hallintapaneelissa.
Jos et ole saanut puhelinta kanssasi, voit myös tarkistaa joitakin perustietoja, kuten poltettujen kalorimäärä, syke (keskiarvo ja huippu) sekä harjoituksen kesto.
Se siitä!
Lähde.
Aiheeseen liittyvät julkaisut:
- Innovatiivisia tapoja käyttää vanhaa Lumia-puhelintasi sen sijaan, että otat sen käyttöön
- Lumia 950 ja Lumia 950XL: Ominaisuudet, tekniset tiedot, hinta ja saatavuus
- Nokia Lumia 800 ja Nokia Lumia 710 - Vertailu
- Nokia Lumia 900 -sarjat, tarkistus, ominaisuudet, hinta, julkaisupäivä
- Nokia ilmoittaa Lumia 1320, 1520, 2520 ja Asha 500, 502, 503
