Tällainen on digitaalisten laitteiden häiriö elämässämme, että on lähes mahdotonta elää ilman tarkkailua älypuhelimellasi tai tablet-laitteellasi silloin tällöin. Digitaaliset laitteet ovat olleet erottamaton osa päivittäistä rutiiniamme siltä osin kuin ne vievät aikaamme, keskittymisestämme, nukkumistamme, työn tuottavuudesta, elämän tasapainosta ja ennen kaikkea henkilökohtaisesta ajastamme. Vaikka useimmat meistä ovat tietoisia tästä, seuraukset toteutuvat kuitenkin vain silloin, kun kärsimme henkilökohtaisesta menetyksestä, kokemme stressiä tai kohtaamme toivottuja tilanteita. Sosiaalisen median riippuvuus on nousussa, samoin kuin tietokoneiden ja älypuhelinten liiallinen käyttö. Tämän on tiedetty haittaavan sosiaalista vuorovaikutusta sekä työn tehokkuutta. Digitaalinen detox on aika, jonka henkilön on poistettava tietokoneen tai älypuhelimen käytöstä ja irti Internetistä, jotta hän voi palata normaaliin tilaansa.
Tarvitset digitaalisen detoxin jos:
- Sinun on vaikea nukkua
- Te oletat olevasi kiireinen työtä, mutta itse asiassa verkossa teet jotain muuta
- Työnteon tehokkuus kärsii
- Ilmoituksia tarkkaillaan jatkuvasti
- Ajatus irtautumisesta Internetistä lähettää sinut hetkeksi paniikkiin.
Luuletko, että on olemassa tapa päästä tästä?
Vastaus on, se on hyvin vaikea, koska loputtomasti altistuminen uudemmille laitteille, uudemmille tekniikoille elämäämme ja riippuvuuteen sen ympärillä on tehnyt yhä vaikeammaksi "kytkeä pois" nämä digitaaliset vuorovaikutukset.
Kuitenkin, koska lisääntyvät henkiset hajoamistuotteet ja stressiin liittyvät sairaudet johtuvat digitaalisen detoxin tarpeesta tai ajan, jolloin henkilö ei pidä käyttää sähköisiä laitteita tai Internetiä, on todella välttämätöntä.
On monia etuja Digitaalinen detox. Alla on muutama niistä.
Digitaalisen detoxin edut
- On paljon helpompaa rentoutua tai keskittymiskykyä ilman kärttisi tai taskussa olevaa ärsyttävää älypuhelinta tai tabletteja.
- Käyttämällä digitaalista detoxia, sinulla voi olla tilaa olla luova tai harkitse syvällisesti ratkaisuja ongelmiisi tai jopa tehdä uusia ystäviä ja seurustella ihmisten kanssa.
- Sinulla olisi enemmän aikaa harjoitella teidän harraste - lukea, tanssia, laulaa, kävellä, pelata urheilua.
- Erittäin tärkeä - sinulla olisi enemmän aikaa saada a rauhallinen unta.
- Kanssa Digitaalinen detox voit välittää viestin toimistossasi, että et ole käytettävissä koko ajan ja näin ollen erottaa toisistaan työ ja oma elämäsi.
- Digitaalinen detox myös lisätä työnopeutta, koska voit keskittyä paljon paremmin. Tämä puolestaan tekee sinusta enemmän tuottava.
- Vielä tärkeämpää on Digitaalinen detox, voit siirtyä kohti enemmän tasapainoinen elämä.
Digitaalinen Detox hyväksyy haasteita
Huolimatta digitaalisen detoxin eduista, ei ole helppoa päästä alkuun ja pitää kiinni siitä. Se vaatii täydellistä itsekuria rutiinia!
Tässä on muutamia vaiheita, jotka ohjaavat sinut aloittamaan Digital Detox -ohjelmalla ja mikä tärkeintä on noudattaa sitä!
- Tehdä lista kaikista elektronisista gadgeteista, jotka sammuvat. Älä hajoa, koska voit myös tehdä luettelon aktiviteeteista, jotka kiinnostavat sinua ja niitä, joita rakastit ennen kuin saat teknologiaan riippuvaiseksi.
- Aseta kohde se on saavutettavissa, kuten ehkä muutaman tunnin digitaalinen detox
- Jos suunnittelet digitaalista detoxia a päivittäin, voit aloittaa lounasaikaan tai harjoitella aikaa tai perheen aikaa tai tiukkaa aikaa tunti tai kaksi. Hitaasti, kun se tulee tapana, on helpompaa muuttaa se rutiiniksi.
- Jos vielä on hankalaa, voit myös yrittää jakaa opiskelutilaasi gadget huone ja kaikki muut huoneet ovat vapaita laitteista. Toinen kärki voisi tarkistaa sähköposteja kahden tunnin välein ja lisätä asteittain rajoja.
- Nykyään on paljon ihmisiä, jotka yrittävät digitaalista detoxia. Löytää sinun kaveri.
- Kerro lisää ihmisiä siitä. Se rakentaa enemmän positiivisuutta sinulle ja kun yhä useammat ihmiset alkavat seurata sinua, sinut motivoidaan seuraamaan sitä paremmin
- Tärkeintä kaikesta, ota oikea nukkua ja yritä pitää makuuhuoneesi vapaina laitteista aina.
Jos olet turhautunut tapaan, jolla olet digitaalisten laitteiden käytössä ja haluat päästä eroon siitä, älä suunnittele liikaa. Vain etsiä paikkoja, joissa voit mennä ja mitä toimintoja voit tehdä ja sitten heittää pois kaikki digitaaliset laitteet nurkkaan, palata tapaan, jolla käytät …. Ole vain oma itsesi!
Lue seuraava: 10 Merkkejä, että olet riippuvainen puhelimeesi varmasti.
Aiheeseen liittyvät julkaisut:
- Lepotila ei toimi Windows 10 / 8.1 / 7: ssä
- Windows ei herätä lepotilasta
- Mikä on digitaalinen häiriö: määritelmä, merkitys, esimerkkejä
- Estä kiintolevyä menemästä nukkumaan Windows 10/8/7: ssä
- Mozilla-tietosuojan avulla voit nauttia Balanced Digital Lifestyle -työkalusta
